Jei paklaustumėte žmonių, kokia buvo didžiausia jų sveikatos baimė, Alzhaimerio liga gali patekti į sąrašą. Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių Alzheimerio ligos baiminasi labiau nei vėžys.

Nesunku suprasti kodėl. Progresuojantis neurodegeneracinis sutrikimas atima iš žmogaus tiek atmintį, tiek pažinimo galimybes. Daugybę kartų tai lemia didelius elgesio pokyčius. Ši nepagydoma liga yra pagrindinė 65 metų ir vyresnių žmonių demencijos priežastis.

Alzheimerio liga paveikia milijonus ir daro ilgalaikį poveikį keičiant emocinį, finansinį ir fizinį visų susijusių asmenų gyvenimą: globėjų, šeimų, draugų ir, svarbiausia, nuo jo kenčiančių asmenų.


Manoma, kad maždaug 5 milijonai žmonių gyvena su Alzheimerio liga, o metinės išlaidos siekia 100 milijardų JAV dolerių. Senstant kūdikiams, iki 2050 m. Šis skaičius gali išaugti trigubai.

Žinoma, visa tai kelia klausimą: ar galiu išvengti šios ligos? Mums visiems patinka šiek tiek kontroliuoti savo likimus.

Nėra patikimų būdų, kaip išvengti ar išgydyti Alzheimerį. Nors moksliniai tyrimai ir toliau siekia vaizdų testų, kad būtų galima nustatyti Alzheimerio ligos pradžią ankstyvame etape ir sukurti vaistus jo gydymui, yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti per tą laiką.


Mokslininkai sutinka, kad prevencinės strategijos, praktikuojamos anksčiau nei vėliau, gali padėti išsaugoti atmintį ir užkirsti kelią ligai.

Išbandykite šiuos dalykus, kad būtų galima atidėlioti ar užkirsti kelią Alzheimerio liga:

Reguliariai sportuokite. Tai padidina kraujo ir deguonies srautą į smegenų ląsteles.


Valgykite gerai. Užpildykite savo racioną dideliais kiekiais vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, apribokite cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį. Alzhaimerio asociacija praneša, kad buvo ištirtos tiek DASH (dietiniai požiūriai į hipertenzijos sustabdymą), tiek Viduržemio jūros dietos ir „gali būti naudingos“. Dokosaheksaeno rūgštis, arba DHA, yra pagrindinės omega-3 riebalų rūgšties rūšis, vaidinanti smegenų sveikatą ir galinti padėti išvengti Alzheimerio ligos. Šiuos riebalus turi šalto vandens žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, upėtakis ir sardinės.

Būkite socialiai aktyvūs. Buvimas šalia kitų žmonių gali sustiprinti smegenų nervinių ląstelių ryšius.

Likite protiškai stimuliuojami. Tyrimais nustatyta, kad aktyvios smegenys gali kaupti savo smegenų ląstelių ir jungčių atsargas ir netgi generuoti naujas smegenų ląsteles. Žaisti žaidimus, lankyti kursus, skaityti, rašyti ir daryti kryžiažodžius - visa tai padeda išlaikyti jūsų smegenų virpėjimą.

Apsaugokite savo smegenis. Kadangi dėl rimtų galvos traumų padidėja Alzheimerio rizika, sportuodami ar važiuodami dviračiu, visada dėvėkite saugos diržą, kiek įmanoma saugokite save nuo kritimo ir dėvėkite apsauginę galvos apdangalą.

Būk malonus savo širdžiai. Tyrimai rodo, kad kai kurios sveikatos būklės, didinančios širdies ir kraujagyslių ligų riziką (pvz., Diabetas, aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis), taip pat gali padidinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką. Čia didelę reikšmę turi fiziniai pratimai ir dieta.

Miegokite pakankamai. Nors žinoma, kad Alzheimerio liga sergantys žmonės kenčia nuo prastos miego, mokslininkai tiria priešingai - jei miego praradimas gali sukelti Alzheimerio ligą.


Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD] (Balandis 2021).