Pasinaudoti geresne nakties akimi gali būti taip paprasta, kaip nulaužti miegamojo langą ar duris, rodo naujas mažas tyrimas.

Olandijos tyrėjai naudojo aukštųjų technologijų metodus, kad galėtų stebėti 17 sveikų savanorių naktinius judesius per penkias naktis. Kai kurie dalyviai miegojo atidarę miegamojo duris ar langą, kad kambaryje būtų geriau vėdinti, o kiti - ne.

Rezultatas: geriau vėdinamose patalpose buvo mažesnis anglies dioksido kiekis ore (žmonės natūraliai iškvėpė CO2) ir tai atrodė labiau susijusi su miegu, teigia komanda, kuriai vadovauja aplinkos tyrinėtoja Asit Kumar Mishra iš Eindhoveno technologijos universiteto.


„Mažesnis anglies dioksido kiekis [miegamajame] reiškia geresnį miego gylį, miego efektyvumą ir mažesnį pabudimų skaičių“, - „Mishra“ komanda žurnale pranešė lapkričio 22 d. Vidinis oras.

Vienas JAV miego ekspertas teigė, kad gera miego metu svarbi naktinė aplinka.

„Šis tyrimas mums primena, kad visi miegamieji nėra vienodi, o miego kokybei tikrai turi įtakos fizinės mūsų aplinkos savybės naktį“, - sakė daktaras Stevenas Feinsilveris. Jis vadovauja Miego medicinos centrui Lenox Hill ligoninėje Niujorke.


Jis sakė, kad nors jau seniai žinoma, kad žmonės geriau miega vėsesnėje aplinkoje, „patalpų oro kokybės klausimas, nes jis gali būti susijęs su miego kokybe, nėra kažkas, kuriam buvo skirta daug dėmesio“.

Tolesni ir dar kruopštesni tyrimai galėtų suteikti gilesnių įžvalgų, pridūrė Feinsilveris.

„Autoriai negalėjo pritaikyti jautriausių miego rodiklių, o oficialios miego patikros, įskaitant EEG [smegenų bangas], tokiomis sąlygomis gali būti labiau atskleidžiamos“, - sakė jis.


Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui? (Rugpjūtis 2020).