Neseniai kalbėjausi su maždaug 75 vidutinio amžiaus moterų grupe. Kai paprašiau parodyti rankas, kiek moterų patiria šlapimo nutekėjimą kosuliu, čiauduliu ar juoku - tai taip pat žinomas kaip šlapimo nelaikymas stresu - maždaug pusė pakėlė rankas.

Taip, maždaug trečdalis ar pusė mūsų susiduria su nedidele šlapimo problema. Nebijok! Tam jau yra ir programa!

Šios programos (ir kiti produktai ir paslaugos) padės jums išspręsti problemą. Dauguma jų yra skirti dubens dugnui sustiprinti, vadinasi, rečiau turėsite šlapimo nutekėjimo problemų.

Kai paprašau savo pacientų padaryti Kegelį arba pabandyti išspausti dubens dugno raumenis, tik maždaug pusė gali atskirti ir išspausti dešinius raumenis. Daugelis naudoja pilvo raumenis, daugelis išstumia ir daugelis tiesiog neatpažįsta jutimo.

Kai mes svarstome, kaip atlikti pratimus, o moterys pradeda mankštintis, dauguma teigia, kad jų gyvenimas pasikeitė į gerąją pusę, nes jos visai nepraleidžia ar beveik nedaro.

Esame užimti, todėl pateikiame keletą variantų, kurie padės jums išlikti sausesniems - ir pabaigoje yra nuostabi galimybė.

„Kegels“ namuose - tam yra programa
Moterims, norinčioms treniruotis dubens dugno raumenimis užtikrinant privatumą savo namuose, yra keletas variantų:

Atsargūs makšties įdėklai
Lengvi, maži, diskretiški makšties įdėklai naudoja „Bluetooth“ technologiją, prijungtą prie savo išmaniojo telefono, kad galėtumėte pamatyti, ar teisingai naudojate „Kegels“. Tikrai! Jie gerina dubens dugno raumenų tonusą, padeda sumažinti nutekėjimą ir, taip, visa tai gali padėti patirti seksualinį pasitenkinimą. Aš abu naudojau ir patinka, ir rekomenduoju juos pacientams.

„Elvie“ - šis mažas, diskretus zondas taip pat naudoja „Bluetooth“ ryšį, kad teiktų tiesioginį atsiliepimą per savo išmanųjį telefoną. Tai suteikia jums pratimų, kuriuos galite atlikti privatume savo namuose. Aš myliu spalvą ir formą.

„PeriCoach“ - šis mažas zondas turi tris jutiklius, kurie naudoja jūsų išmanųjį telefoną, kad iš karto pateiktų grįžtamąjį ryšį apie makšties raumenų stiprumą. Tada programa nustato jums pritaikytą pratimų seriją.

Iš programų parduotuvės
„Bwom“ - tai reali programa, kurią galite atsisiųsti už mažiau nei karamelės „macchiato“: nuo 99 centų iki 3,99 USD. „Bwom“ teikia 12 savaičių kursus, kuriuose pateikiami mokomieji vaizdo įrašai, raginimai ir linksmi apdovanojimai. Aš myliu šią programą, taip pat ir mano pacientus, nes tai puikus būdas pradėti nuo kelio mažiau nutekėti.

„Icon“ apatiniai apatiniai drabužiai
Jei esate kaip daugelis moterų, kasdienis pėdkelnių įdėklo naudojimas gali tapti brangus ir vargo. Dabar yra seksualių - taip, seksualių - apatinių drabužių, kurie yra labai sugeriantys, plaunami ir atidus (be kvapo).

Piktograma - juos sukūrė moterys, ir jie yra pasakiški, kad sklinda šviesos. Tai yra malonios kokybės, seksualūs apatiniai drabužiai, o spalvos tiks bet kam.

Dubens dugno fizinė terapija
Jei išbandysite aukščiau išdėstytus dalykus ir vis tiek jums reikia pagalbos, tada susiraskite ligoninę ar kliniką su bendros kontrolės programa, kuri, kaip įrodyta, padeda moterims atgauti dubens jėgą, turi mažiau nutekėjimą ir kartais pašalina problemą.

Siunčiu savo pacientus į grupinius užsiėmimus El Camino ligoninėje Mountain View mieste, Kalifornijoje, kur jie turi išsamią dubens programą bet kokio amžiaus moterims. Tai yra vienintelė vieta įlankos rajone, kurioje siūloma bendros kontrolės programa.

Taip pat galite ieškoti dubens dugno fizinio terapeuto, kad atliktų pratimus „vienas prieš vieną“ ir treniruotes. Galite panaudoti šį puikų Amerikos kineziterapijos asociacijos skyriaus apie moterų sveikatą šaltinį, kad padėtumėte surasti kineziterapeutą šalia jūsų.

Atskleidimas: Aš neveikiu nei su vienais iš čia paminėtų produktų.

Šis tinklaraštis iš pradžių pasirodė slaugytojos Barbos „Daily Dose“. Barbas Dehnas yra moterų sveikatos priežiūros praktikė, apdovanojimus pelniusi autorė ir nacionaliniu mastu pripažinta sveikatos ekspertė. Ji praktikuojasi pas moteris gydytojus Kalifornijos Silicio slėnyje.


KOKIE maisto produktai VALO ORGANIZMĄ nuo PARAZITŲ? (Birželis 2021).