Išlikimas fiziškai tinkamas gali padėti išvengti širdies problemų, net jei jūsų genetika kelia didesnę užsikimšusių arterijų riziką, rodo naujas didelis tyrimas.

Tyrėjai apžiūrėjo beveik 500 000 vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų ir nustatė, kad aukštesnio kūno rengybos žmonėms per šešerius metus buvo mažesnė tikimybė susirgti širdies ligomis. Ir tai buvo teisinga net žmonėms, kurie nešiojo genų variantus, kurie kelia širdies problemų tikimybę.

Tai nereiškia, kad mankšta panaikina genų poveikį, pridūrė tyrėjai. Bet jei turite genetinį pažeidžiamumą širdies ligų atžvilgiu, geriau būkite fiziškai pasirengę.


„Tikėtina, kad jei bandysite pagerinti savo kūno rengybos lygį naudodamiesi mankšta, gausite naudos“, - teigė vyresnysis tyrėjas dr. Erikas Ingelssonas, medicinos profesorius, Stanfordo universitetas Kalifornijoje.

Kiek ar kokio tipo mankštos „pakanka“? Ingelsson teigė, kad tyrimas negali atsakyti į šiuos klausimus.

Jo komanda neišbandė jokių konkrečių pratimų režimų. Tyrėjai nagrinėjo, kaip žmonių kūno rengybos lygis, įvertintas per nejudančios dviračių treniruotes, koreliuoja su širdies ligų rizika per ateinančius šešerius metus.


Jie nustatė, kad, nepaisant žmonių nešamų genų, aukštesnis kūno rengybos lygis reiškia mažesnę širdies problemų riziką.

Tarp trečdalio žmonių, kuriems gresia didžiausia genetinė rizika, tiems, kurių kūno rengybos lygis buvo aukščiausias, 49 proc. Buvo mažesnė tikimybė susirgti koronarine širdies liga, palyginti su tais, kuriems tai buvo mažiausiai tinkama. Prieširdžių virpėjimas jiems buvo 60 procentų mažesnis.

Koronarinė širdies liga reiškia sukietėjusias, susiaurėjusias širdies arterijas, kurios gali sukelti širdies smūgį ar kitas komplikacijas. Prieširdžių virpėjimas yra dažnas širdies ritmo sutrikimas, didinantis insulto ir širdies nepakankamumo riziką.


„Tai puikus tyrimas“, - sakė dr. Suzanne Steinbaum, kardiologė ir Amerikos širdies asociacijos atstovė, nedalyvavusi su tyrimu. "Mankšta tikrai yra geriausias vaistas."

Tyrimas turi trūkumų, ji atkreipė dėmesį: jis tiesiogiai nepatikrino mankštos poveikio. Tai buvo stebėjimo tyrimas, kurio metu sekė žmonių rezultatai, todėl jis neįrodo priežasties ir pasekmės.

Vis dėlto, pasak Steinbaumo, labai didelis tyrimas patvirtina tai, ką parodė kiti tyrimai: Fizinis pajėgumas padeda apsisaugoti nuo širdies ligų.

Išvados, paskelbtos balandžio 9 d. Žurnale Cirkuliacija, yra pagrįsti genetiniais duomenimis ir kita informacija, surinkta iš beveik 500 000 britų suaugusiųjų nuo 40 iki 69 metų.

Ingelssono komanda kiekvienam asmeniui suteikė „genetinės rizikos balą“ pagal tai, ar jie nešė įvairius genų variantus, susijusius su širdies ligų rizika. Trečdalis žmonių, gavusių aukščiausius balus, buvo laikomi didele rizika; trečdalis buvo laikomi vidutine rizika, o kiti - maža rizika.

Anot Ingelssono, „tikrame pasaulyje“ žmonės, turintys palyginti didelę genetinę širdies ligos riziką, nebūtinai to žinos. Pasak jo, kai kurie norėtų, nes jų šeimoje yra ankstyvos širdies ligos - paprastai vyrai laikomi 55 metų ar jaunesniais, o moterys 65 ar jaunesniais.

Tačiau net ir neturėdami šios šeimos istorijos, žmonės, pasak Ingelssono, vis tiek gali nešiotis kaltininko genus.

Per šešerius tyrimo metus vos 21 000 žmonių patyrė širdies smūgį, prieširdžių virpėjimą ar kitas širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijas. O žmonės, priklausantys didelės genetinės rizikos grupei, buvo labiausiai pažeidžiami: Pavyzdžiui, 77 proc. Labiau tikėtina, kad jie susirgs koronarine širdies liga, palyginti su mažos genetinės rizikos žmonėmis.

Tačiau fizinis pasirengimas paprastai sumažina bet kokią širdies riziką - nesvarbu, koks buvo genetinis imlumas.

Tai buvo tiesa net tada, kai tyrėjai svėrė kitus veiksnius, pavyzdžiui, ar žmonės rūkė, turėjo antsvorio ar tyrimo pradžioje buvo tokios sąlygos kaip aukštas kraujo spaudimas ar diabetas.

„Galima sakyti, kad jei reguliariai mankštinsitės, tai greičiausiai pagerins išgyvenamumą“, - teigė Ingelsson.

Anot Steinbaumo, tai kritinė žinia.

„Taip dažnai, - sakė ji, - girdžiu žmones sakant:„ Na, mano šeimoje yra širdies ligos, todėl aš tuo susirgsiu “. Bet net jei turite genetinį polinkį, mankšta gali pakeisti jūsų rezultatą. Tai vis tiek yra jūsų rankose. "

Ir, pabrėžė Steinbaumas, jūsų treniruotės nebūtinai turi būti sudėtingos ar įtraukti į sporto salę.

„Nesvarbu, kokia tai veikla, tol, kol padidinsite savo širdies ritmą“, - sakė ji. "Galite eiti į sporto salę, šokti ir šokinėti šokinėjant svečiams jūsų kambaryje."


10 pratimų kraujotakai suaktyvinti (Balandis 2021).