Pirk vieną, gauk vieną nemokamai. Išleisk 200 USD ir gauk 20 USD. Gaukite nemokamą pristatymą išleisdami vos 5 USD. Visi norime, kad pirkiniai būtų kuo saugesni.

Ta pati mantra gali būti taikoma ir tai, ką mes valgome. Ar žinojai, kad yra maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą? Kitaip tariant, tai, ką valgote, gali padėti išlaikyti jūsų svorį ar atsikratyti nepageidaujamų svarų. Suintriguota?

Mityba daro įtaką jūsų medžiagų apykaitai, o tai yra jūsų ląstelėse procesas, kurį jūs valgote ir geriate, paversti energija. Jūsų amžius, lytis, kūno dydis ir sudėjimas bei aktyvumas taip pat turi įtakos jūsų medžiagų apykaitai.


Čia yra keletas maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina jūsų riebalų deginimą.

Špinatai
Šis žalias elektrinis yra apkrautas geležimi. Kadangi geležis padeda pernešti deguonį, kurio reikia raumenims deginti, raumenys gali greičiau deginti riebalus. Ne špinatų gerbėjas? Taip pat galite pagreitinti metabolizmą naudodami sojų pupeles, šveicariškus mandarius ir lęšius. Mūsų špinatų įdaryti vištienos receptą galima dvigubai patiekti vakarienės metu. Įpilkite šoninės salotų, kad gautumėte visą patiekalą.

Čili pipirai

Indijos, kinų ir tailando virtuvių gerbėjams pasisekė. Šiuose patiekaluose dažnai esantys čili pipirai (ir aštrūs ingredientai) gali pasigirti kapsaicinu, kuris suteikia ugningą čili pipirų skonį. Kapsaicinas pakelia jūsų kūno temperatūrą pakankamai, kad pastūmėtų deginti papildomas kalorijas ir skaidyti riebalus. Čili pipirai reiškia augalų, kilusių iš genties, vaisius Capsicum, ir apima kajeną, žaliąjį čilį, jalapeno, tailandietišką, tobasko, habanero ir škotų variklius. Karštuose padažuose, pavyzdžiui, sriracha, taip pat yra kapsaicino. Kuo karštesnis ingredientas, tuo didesnis poveikis (nors šilumos nauda kiekvienam asmeniui gali skirtis). Kitus patiekalus mėgaukitės šiomis juodųjų pupelių ir kukurūzų salotomis, kurios gali pasigirti maltais kajeno pipirais.

Žuvis
Žuvis yra geras jodo ir seleno šaltinis - mineralai, skatinantys skydliaukės veiklą, reguliuojantys medžiagų apykaitą. Žuvis taip pat supakuota su jums tinkamomis omega-3 riebalų rūgštimis. Jie skatina leptino, hormono, kuris priverčia jaustis visaverčius, gamybą, todėl greičiau nustosite valgyti. Eikite lašišos, tuno, skumbrės, silkės ar upėtakio. Į patiekalą įtraukite šiek tiek žuvies ir špinatų, naudodamiesi šia kepta lašiša su pakepintais špinatais.


Žalioji arbata
Žalioji arbata gali pasigirti katechinais - medžiagomis, kurios, kai kurių manymu, padeda sudeginti pilvo riebalus. Be to, gėrime yra kofeino, kuris gali šiek tiek pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, padidindamas širdies ritmą ir paskatindamas jūsų sistemą greičiau sudeginti kalorijas. Sužinokite, kaip gerti žaliąją arbatą svorio metimui.

Jogurtas
Tiek neriebiuose, tiek įprastų riebalų jogurtuose yra probiotikų. Tai yra draugiškos bakterijos, kurios gali padėti sumažinti riebalų kiekį, kurį absorbuoja jūsų kūnas. Ląstelės, turinčios kalcio, taip pat sudegina daugiau riebalų nei tos, kurios jo neturi. Šis jogurto turintis apelsinų kremas-kokteilis yra puikus pasirinkimas pusryčiams, desertui ar užkandžiavimui.

Vanduo
Vanduo yra tas gėrimas, kuris padeda susitraukti. Tiesą sakant, net ir lengva hidratacija gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Siekite gerti šaltą vandenį, kuris priverčia jūsų kūną suvartoti daugiau kalorijų. Be to, geriamasis vanduo padės užtikrinti, kad neklydysite dėl troškulio.


Greipfrutai
Greipfrutai gali pasigirti naringeninu. Buvo nustatyta, kad šis antioksidantas padeda jūsų kūnui efektyviau vartoti insuliną. Tai padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir padidina kalorijų sudeginimą. Iš tikrųjų, valgant pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį, gali sumažėti insulino kiekis, dėl kurio gali sumažėti svoris. Greipfrutai yra pripildyti vandens, todėl jie jus hidratuoja ir patenkina, todėl padeda valgyti mažiau. Be to, vaisiuose yra riebalus deginančių fermentų, priskiriant juos svorio metimo supermaistui. Kadangi vaisiams suvirškinti reikia daugiau energijos, jie sudegina daugiau kalorijų. Šis stipruolis taip pat yra geras baltymų, vitamino C, folio rūgšties ir kalio šaltinis. Čia virkite menkę mikrobangų krosnelėje ir sumaišykite greipfrutus bei daržoves, kad greitai ir sveikai patiektumėte patiekalą iš vieno patiekalo.

Išmokti daugiau apie 10 maisto produktų, skatinančių svorio metimą.

Avokadai
Pirmyn ir mėgaukitės tuo avokadų skrebučiu pusryčiams. Greitai gerdami maistą, kuriame yra sveikųjų riebalų, tokių kaip avokaduose, jūsų metabolizmas vyksta palaikant stabilią cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda išvengti energijos nutrūkimo, o tai svarbu norint numesti svorio. Šis žalias kokteilis papildys reikalingas maistines medžiagas pusryčiams, priešpiečiams ar užkandžiams po treniruotės - o avokade ir jogurte esantys sveikieji riebalai ir baltymai leis jums jaustis sotiems kelias valandas.


Coral Club sveikatos mokykla. Reproduktyvinė sistema (Sausis 2021).