Visos šeimos įtraukimas į kūno rengybą yra puikus būdas mėgautis kokybišku laiku ir ugdyti meilę vaikams dar ankstyvame amžiuje.

Žr. Daugiau fitneso idėjų visai šeimai

Šios idėjos padės pritaikyti veiklą skirtingais būdais.


Vienas paprastas žingsnis yra kasdienę veiklą paversti mini treniruotėmis. Jei vedate vaikus į mokyklą, pabandykite palikti keletą minučių anksčiau ir bent dalį kelio pėsčiomis. Arba eik kartu į žaidimų aikštelę po mokyklos ar tada, kai reikia atlikti reikalus.

Važiavimas dviračiu yra smagus užsiėmimas šeimoje, nesvarbu, ar važinėjate dviračiu dėl savo vardo, ar naudojate kaip transporto priemonę, kad patektumėte į biblioteką ar netoliese esantį parką.

Pasirengęs didesniam iššūkiui?


Žygiai yra dviejų tikslų fitnesas - tai padeda vaikams suvokti gamtą, kai jie treniruojasi. Golfas be krepšio ir žaisti tenisą yra kitos idėjos, kurios įtraukia vaikus į veiklą, kuria jie galės mėgautis visą gyvenimą.

Reikia laipsniškesnio perėjimo? Jei jūsų vaikai mėgsta žaisti žaidimus, pradėkite nuo užsiėmimų, susijusių su veikla, vaizdo žaidimais, tokiais, kurie visus atitraukia nuo sofos.

Kadangi jėgos treniruotės yra tokios svarbios, Amerikos sporto medicinos koledžas šeimos raumenims rekomenduoja atlikti raumenis stiprinančius pratimus, tokius kaip atsispaudimai, sėdėjimas ir atsitraukimas.

Norėdami visus sužavėti mankšta, paprašykite visų šeimos narių jų idėjų. Lentelėje pateikiami pasiūlymai pagal sezoną, pavyzdžiui, baidarės vasarą ir žiemos slidėmis.

O kai būsite pasiruošę mankštintis į kitą lygį, pagalvokite apie kūno rengybos atostogas, kurios pagerins mėgstamą sporto įgūdį arba pateiks nurodymus naujam. Motyvuokite visus ruošdamiesi iššūkiui dar būdami namuose.


GRANTAS PAŽĖRA - „VERSLAS – ŠEIMA: taisyklės, pranašumai, patarimai“ (Birželis 2021).