Dėl patogios sėdimosios vietos ir moderniausios biuro kėdės gali padidėti širdies ligų rizika. Sėdimas gyvenimo būdas gali padidinti cholesterolio kiekį ir pakenkti širdies sveikatai.

Jei dirbate prie stalo, ypač svarbu atsisakyti ilgo sėdėjimo su valandos trukmės 5 minučių mankštos pertrauka, net jei jūs esate savo biure.

Skaitykite daugiau: 7 būdai, kaip įveikti sėdėjimą ir daugiau judėti


Jei dirbate ilgas valandas mažos kabinos ribose, turite būti kūrybingi ir ieškoti būdų, kaip pripildyti kraują.

Štai kaip.

Suskaidykite dienos įpročius. Palikite puikią stovėjimo vietą kam nors kitam. Parkavimasis atokiau nuo pastato suteiks galimybę ištiesti kojas prieš ir po ilgos darbo dienos.


Užuot sėdėję kavinėje per pietus, eikite pasivaikščioti, pabendrauti ir pavalgyti su savo bendradarbiais. Jausitės atnaujinti ir pasirengę priimti antrąją dienos pusę.

Užuot planavę susitikimus užkimštoje konferencijų salėje, pasiimkite savo grupę lauke. Grynas oras ir bičiuliai netgi gali padidinti jūsų kūrybingumą ir produktyvumą.

Čia yra daugiau būdų, kaip judėti sėsliame darbe:

  • Vaikščiokite pasikalbėti su bendradarbiu, o ne siųsti el. Laišką.
  • Kavos pertraukėlių metu pasivaikščiokite lauke.
  • Stovėkite kalbėdami telefonu.
  • Išmaniajame telefone nustatykite valandinį priminimą, kad jis eitų vietoje.
  • Vietoj lifto eikite laiptais.

Šie patarimai taikomi ne tik biure. Suraskite būdų, kaip aktyviau veikti namuose, pavyzdžiui, atlikite vieną ar du darbus po vakarienės, užuot iškart panardę į sofą.

Kai žiūrėsite televizorių, vaikščiokite aplink reklamą, ir jūsų širdis jums padėkos.


Širdies nepakankamumas (Birželis 2021).