Kadangi vasaris susijęs su visomis širdimis, manau, kad svarbu atsisakyti naudingų patarimų.

Atsiprašome, patarimai skirti ne meilužiams - tai kitiems ekspertams, bet tiems, kuriems rūpi jūsų širdies sveikata.

Ir taip turėtų būti Visi mes.


Priežastys paprastos. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, širdies ligos:

  • Yra pagrindinė moterų mirties priežastis JAV. Vis dėlto tik šiek tiek daugiau nei pusė moterų žino, kad tai žudikas numeris vienas.
  • Tai reiškia maždaug vieną iš keturių moterų mirčių
  • Kiekvienais metais JAV reikalaujama maždaug to paties žmonių ir vyrų gyvybių skaičiaus, net jei dažnai galvojama apie „vyro ligą“.
  • Paveikia apie 5,8 proc. Visų baltųjų moterų, 7,6 proc. Juodaodžių ir 5,6 proc. Meksikos amerikiečių.
  • Ne visada pateikiamas įspėjimas: Beveik du trečdaliai moterų, mirusių staiga nuo koronarinės širdies ligos, neturi jokių ankstesnių simptomų - ir net jei jūs neturite nė vieno simptomo, vis tiek galite rizikuoti susirgti širdies liga.

Širdies ligos simptomai

Aišku, mes apie juos skaitydavome ne kartą, bet ar ne, jūs manote, kad jie kartojasi ir atgaivina.


Širdies ligos simptomai gali pasireikšti ramybės ar fizinio krūvio metu ir juos gali sukelti psichinis stresas.

Ieškokite šių širdies ligos simptomų:

  1. Krūtinės angina, tai krūtinės skausmas, kuris gali būti nuobodu, sunkus ar aštrus.
  2. Skausmas kakle, žandikaulyje, gerklėje, viršutinėje pilvo dalyje ar nugaroje.
  3. Krūtinės skausmas, aštrus ar deginantis.

Kartais širdies liga gali būti nediagnozuota, kol kažkas neįvyks.


Būkite budrūs dėl šių rimtesnių signalų:

  • Širdies priepuolio požymiai ar simptomai: Krūtinės skausmas ar diskomfortas, viršutinės nugaros dalies skausmas, rėmuo, nevirškinimas, pykinimas ar vėmimas, didelis nuovargis, dusulys ar viršutinės kūno dalies diskomfortas.
  • Aritmija: Jūsų krūtinėje plazdėjimo ar širdies plakimo jausmas.
  • Širdies nepakankamumas: Dusulys; pėdų, kulkšnių, kojų ar pilvo patinimas; arba didelis nuovargis.
  • Insultas: Staigus veido, rankos ar kojos tirpimas ar silpnumas, ypač vienoje kūno pusėje; sumišimas, kalbos ar supratimo problemos; staigus regėjimo sutrikimas vienoje ar abiejose akyse; staigūs vaikščiojimo sunkumai; galvos svaigimas, pusiausvyros ar koordinacijos praradimas; staigus stiprus galvos skausmas, kurio priežastis nežinoma.

Tai nėra skirta tave gąsdinti, o informuoti. Senstant turime būti iniciatyvūs ir saugoti savo sveikatą!

Prašome imtis veiksmų, kad sumažintumėte tikimybę susirgti širdies liga:

  • Jei rūkote, mesti rūkyti.
  • Sužinokite ir praktikuokite gerus streso įveikos mechanizmus.
  • Pasirinkite sveiką maistą.
  • Laikykite sveiką savo svorį - dėl antsvorio ar nutukimo padidėja rizika.
  • Reguliariai sportuokite.
  • Apribokite alkoholį iki vieno gėrimo per dieną.
  • Reguliariai tikrinkite kraujospūdį. Nekontroliuojamas kraujospūdis kelia širdies ligų riziką (o aukštas kraujospūdis neturi jokių simptomų).
  • Laikykite sveiką cholesterolio lygį.

Daugiau skaitymo:
Ar gydytojai vyrai nepastebi pacientų širdies ligų rizikos?
Didelės žuvų taukų dozės gali padėti pasveikti po širdies smūgio
Kaip išlaikyti sveiką širdį po menopauzės
Kaip gerti žaliąją arbatą norint numesti svorio


Mūsų Vyrai Nepastatė. Mes Galime Ir Be Jų. (Sausis 2021).