Ar reguliarios, sunkios mankštos gali būti „jaunystės fontanas“? Nauji tyrimai rodo, kad tai gali būti bent jau jūsų ląstelėms.

„Vien todėl, kad esate 40, dar nereiškia, kad esate biologiškai 40 metų“, - sakė Larry Tuckeris, Jutos Brigham Youngo universiteto mankštos mokslų profesorius.

"Mes visi žinome žmones, kurie atrodo jaunesni nei tikrasis jų amžius. Kuo fiziškai aktyvesni esame, tuo mažiau biologinis senėjimas vyksta mūsų kūne", - sakė Tuckeris universiteto pranešime spaudai.


Jis su kolegomis išanalizavo daugiau nei 5800 amerikiečių apklausos duomenis. Tyrėjai padarė išvadą, kad žmonės, turintys nuolat aukštą fizinį aktyvumą, turi žymiai ilgesnius „telomerus“ nei tie, kurie yra vidutiniškai aktyvūs ar neaktyvūs.

Telomerai yra baltymų galai chromosomose. Kiekvieną kartą, kai ląstelė atkartojama, prarandama maža dalis galinio dangtelio. Tai reiškia, kad kuo senesnis gausite, tuo trumpesni bus jūsų telomerai.

Bet telomerai suaugusiems žmonėms, kurių fizinis aktyvumas yra aukštas, sensta septyneriais metais mažiau nei vidutiniškai aktyviems suaugusiesiems. Tyrėjai padarė išvadą, kad pranašumas buvo devyneri metai, palyginti su neaktyviais suaugusiaisiais.


Tyrimo autoriai „labai aktyvų“ apibrėžė kaip mažiausiai 30 minučių (moterys) arba 40 minučių (vyrai) bėgiojimą per dieną penkias dienas per savaitę.

"Jei norite pamatyti realų biologinio senėjimo lėtėjimo skirtumą, atrodo, kad šiek tiek mankštos jo nepabloginsite. Jūs turite reguliariai sportuoti aukštu lygiu", - teigė Tuckeris.

Tyrimas iš tikrųjų neįrodo, kad mankšta atitolina telomerų sutrumpėjimą. Vis dėlto „mes žinome, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti mirtingumą ir prailginti gyvenimą, ir dabar mes žinome, kad dalį šio pranašumo gali lemti telomerų išsaugojimas“, - pridūrė Tuckeris.

Tyrimą planuojama paskelbti liepos mėnesio žurnale Prevencinė medicina.


Kada ateina „pensija“? 50 metų: dar jaunas ar senas dirbti? J. Černyš (Birželis 2021).