Jei praleisite savo dienas biure, galite reikšti, kad negaunate pakankamai vitamino D - vadinamojo „saulės vitamino“.

Kanados tyrėjai nustatė, kad vitamino D trūkumo lygis skiriasi pagal profesiją, o uždarose patalpose žmonės gyvena blogiau nei kiti.

"Mes žinome, kad vitamino D trūkumas ir nepakankamumas yra paplitę tarp visų gyventojų. Dabar galime pasakyti, kad profesija yra veiksnys, kuris yra svarbus nustatant, ar kam nors gali trūkti vitamino D, ar ne", - sakė pagrindinis tyrėjas dr. Sebastianas Straube. . Jis yra profilaktinės medicinos docentas Albertos universitete Edmontone.


Vitaminas D natūraliai randamas keliuose maisto produktuose, dažnai pridedamas prie pieno ir kitų produktų. Odos veikiami saulės spinduliai taip pat gamina vitaminą D, todėl jis vadinamas vitaminu saulėje.

Naujajame tyrime Straube'as ir jo kolegos apžvelgė 71 anksčiau paskelbtą tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 53 400 šiaurinio ir pietinio pusrutulio žmonių.

Jie nustatė vitamino D trūkumą 80 procentų pamainomis dirbančių žmonių - žmonių, kurie dirba ne įprastą 9–5 dieną. Daugiau nei trys ketvirtadaliai vidaus patalpų darbuotojų ir 72 procentai sveikatos priežiūros studentų taip pat turėjo vitamino D trūkumą.


Vitamino D trūkumas netgi skirtingose ​​sveikatos priežiūros įstaigose priklausė nuo darbo vietos. Medicinos rezidentai, kurie, kaip žinoma, dirba labai ilgas valandas, buvo labiau linkę į saulės energijos trūkumą nei gydytojai, slaugytojai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai.

Tačiau labai nedaugelis vidaus patalpų darbuotojų turėjo gerą vitamino D lygį. Tyrėjai teigė, kad 91 proc. Iš esmės neturėjo D trūkumo, tačiau jų lygis buvo mažesnis nei rekomenduojama.

Lauko darbuotojai buvo geresnio profilio. Bet net tada 48 procentai turėjo vitamino D trūkumą. 75 procentai žmonių turėjo vitamino D nepakankamumą, tai reiškia, kad kraujo lygis yra mažesnis nei rekomenduojama, teigė tyrėjai.


Svarbus vitaminas padeda organizmui pasisavinti kalcį, kuris yra svarbus kaulų augimui ir užkerta kelią osteoporozei. Tai taip pat vaidina vaidmenį stiprinant imuninę sistemą ir mažinant uždegimą.

Be to, per mažai vitamino D buvo susijęs su širdies ligomis, tam tikrais vėžiais, psichinės sveikatos problemomis, nutukimu ir imuninės sistemos disfunkcija, - sakė Samantha Heller iš Niujorko universiteto medicinos centro Niujorke.

Plačiai naudojant apsaugos nuo saulės priemones ir ribotą laiką lauke, žmonės negauna daug vitamino D dėl saulės poveikio, sakė vyresnioji klinikinė dietologė Heller. Dėl šios priežasties daugeliui žmonių gali prireikti vitamino D papildų.

Helleris yra vienas iš jų. „Buvau gana nustebęs, kai prieš kelerius metus man buvo diagnozuotas visavertis vitamino D trūkumas“, - teigė A. Helleris. "Dabar vartoju vitamino D papildą kasdien".

Straubas teigė, kad kiek vitamino D vartoti, yra ginčytina. Jis rekomenduoja laikytis JAV maisto papildų tarnybos nustatyto lygio. Ta rekomendacija: 600 TV per parą žmonėms nuo 1 iki 70 metų ir 800 TV vyresniems žmonėms.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja didesnį lygį tiems, kuriems padidėja vitamino D trūkumo rizika, sakė Helleris.

Natūralus būdas gauti vitamino D iš saulės spindulių, tačiau Straube perspėja vengti per daug saulės, nes yra odos vėžio rizika.

"Atsižvelgiant į vitamino D kiekį, saulės poveikis yra sveikas, tačiau reikėtų išlaikyti pusiausvyrą", - sakė jis.

Ataskaita paskelbta birželio 21 d. Internetiniame žurnale BMC visuomenės sveikata.

Šio tipo tyrimai, vadinami metaanalizėmis, kaupia daugelio tyrimų duomenis, kad būtų galima rasti panašias tendencijas visuose tyrimuose. Yra apribojimų, nes duomenys renkami skirtingais būdais. Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad skirtingi tyrėjai galėjo naudoti skirtingus vitamino D trūkumo apibrėžimus.


Vitaminas D: vaistas nuo daugelio ligų (Sausis 2021).