Sumažėjęs druskos vartojimas gali reikšti mažiau kelionių į vonios kambarį vidury nakties, rodo naujas tyrimas.

Dauguma žmonių, vyresnių nei 60 metų, o daugelis net jaunesni, atsibunda miegoti vieną ar kelis kartus per naktį. Tai vadinama nokturija. Šis miego pertraukimas gali sukelti tokių problemų kaip stresas, dirglumas ar nuovargis, kurios gali paveikti gyvenimo kokybę.

Yra kelios galimos nokturijos priežastys, įskaitant, kaip nustatyta šiame tyrime, druskos kiekį jūsų racione.


„Tai yra pirmasis tyrimas, kurio metu buvo įvertinta, kaip druskos vartojimas daro įtaką ėjimo į vonios kambarį dažniui, todėl turime patvirtinti darbą atlikdami didesnius tyrimus“, - sakė tyrimo vadovas Tomohiro Matsuo iš Nagasakio universiteto Japonijoje.

"Naktinis šlapinimasis yra reali daugelio žmonių problema, ypač senstant. Šis darbas atmeta galimybę, kad paprasčiausias dietos pakeitimas gali žymiai pagerinti daugelio žmonių gyvenimo kokybę", - sakė jis ESU naujienų pranešime.

Tyrime dalyvavo daugiau nei 300 japonų suaugusiųjų. Jie visi turėjo daug druskos ir miego problemų. Jiems buvo duotos instrukcijos ir pagalba siekiant sumažinti druskos vartojimą. Jie buvo sekami 12 savaičių.


Amerikos širdies asociacija rekomenduoja žmonėms suvartoti ne daugiau kaip 2 300 miligramų (2,3 gramo) natrio per parą. Tai maždaug šaukštelis druskos.

Idealiu atveju, AHA sako, kad žmonės neturėtų turėti daugiau kaip 1500 miligramų (1,5 gramo) natrio per dieną. Kaip rašo AHA, stalo druska sudaryta iš maždaug 40 procentų natrio.

Daugiau nei 200 tyrime dalyvavusių žmonių sumažino druskos vartojimą. Jie svyravo nuo vidutiniškai 11 gramų per dieną iki 8 gramų per dieną.


Sumažėjus druskos kiekiui, naktį naktį į tualetą šlapintis sumažėjo nuo 2,3 iki 1,4 karto. Sumažėjo ir kartų skaičius, kai žmonėms reikėjo šlapintis dienos metu.

Naktinių apsilankymų vonios kambaryje sumažėjimas taip pat pagerino gyvenimo kokybę, teigė tyrėjai.

Palyginimui, beveik 100 dalyvių, kurių vidutinis druskos suvartojimas padidėjo - nuo 9,6 gramų per naktį iki 11 gramų per naktį - naktinių kelionių į tualetą skaičius padidėjo nuo 2,3 iki 2,7 karto per naktį, atskleidė tyrimas.

Marcus Drake yra Anglijos Bristolio universiteto profesorius ir ESU gairių biuro iniciatyvos dėl nokturijos darbo grupės vadovas. "Tai yra svarbus aspektas, kaip pacientai gali padėti sau sumažinti dažno šlapinimosi poveikį. Tyrimai paprastai yra skirti paciento geriamo vandens kiekiui sumažinti, o druskos vartojimas paprastai nėra svarstomas", - sakė jis.

„Čia turime naudingą tyrimą, parodantį, kaip turime atsižvelgti į visus padarinius, kad gautume geriausią galimybę pagerinti simptomą“, - pridūrė Drake'as.

Tyrimas turėjo būti pristatytas sekmadienį kasmetiniame Europos urologų draugijos susitikime Londone. Susitikimuose pateiktos išvados paprastai laikomos preliminariomis, kol jos nebus paskelbtos recenzuojamame žurnale.


İran Gezisi - 2. Gün (Tarihi Kashan ve Akustik Testi) #gizlivideo (Birželis 2021).