Ar jūs panašūs į milijonus amerikiečių, kurie mano, kad jų drabužiai yra šiek tiek griežtesni ir sunkiau užtraukiami? Ar vengiate patekti į skalę? Tiesa, aš esu toje pačioje valtyje ir verkiau, kai draugas paskelbė keletą nuotraukų socialinėje žiniasklaidoje. OMG, iš kur atsirado tas pridėtas ritinys ?!

Žiūrėk, aš galiu atsispirti daugeliui dalykų, bet ne naminiams sausainiams, todėl aš treniruosi sporto salėje ir vėl įsitraukiu į savo sveikesnę rutiną. Aš esu nusiteikęs optimistiškai ir naudodamas motyvaciją, todėl užuot sumušęs save, pradedu pakartoti keletą teigiamų teiginių, kuriuos pritaikiau perskaičius Louise Hay knygą, Galite išgydyti savo gyvenimą.

Iš pradžių kartoti teiginius gali atrodyti šiek tiek keista, bet kai praktikuoji juos sakyti, tavo smegenys užklumpa ir padeda sustiprinti tavo sveiką elgesį.


Štai du dalykai, kurie padės jums pradėti:

  • Aš mėgstu rinktis sveikus ir maistingus patiekalus.

  • Man patinka treniruotis. Tai priverčia mano širdį siurbti ir energiją suteikia visai dienai.


Toliau raskite savo motyvaciją.

Paklauskite savęs, kas jus motyvuoja būti sveikesniems ar numesti svorio. Dar geriau, užsirašykite. Neredaguokite ir būkite sąžiningi, nes tai veikia geriau, net jei tai yra kažkas paviršutiniško ir nereikalingo, pvz .: Noriu geriau pasižiūrėti į savo klasės susitikimą.

Arba:


  • Noriu nuotraukose atrodyti geriau.

  • Noriu sugebėti apsivilkti maudymosi kostiumėlį, nenaudodamas sunkios įrangos, kad galėčiau jį vilkti.

  • Aš noriu, kad galėčiau pamatyti kojų pirštus atsistojus tiesiai ir žiūrint žemyn.

  • Noriu sugebėti vaikščioti netrukdant.

  • Noriu su vaikais leistis į dviračių žygį.

  • Noriu, kad mano kraujospūdis ar gliukozės kiekis kraujyje būtų normalus.

Kokia jūsų motyvacija? Leiskite mums išgirsti jus toliau pateiktuose komentaruose.

Čia yra daugiau išbandytų ir teisingų, laiko patikrintų patarimų, kurie nekainuoja nė cento:

  • Siekite vieno – trijų teigiamų pokyčių kas tris – septynias dienas. Pavyzdžiui: šią savaitę bandysiu atlikti 1 000 papildomų žingsnių; Aš perpjaunu alkoholio vartojimą per pusę; ir šią savaitę valgysiu salotas pietums bent tris kartus.

  • Pradėk dabar! Nėra tokio laiko, kaip dabar.

  • Nuspręskite, ką užsisakysite prieš išeidami. Nuskaitę meniu internete prieš eidami į restoraną, galite pašalinti daugybę sprendimų, susijusių su maistu, kai skrieju, kai reikia, kaip gydyti.

Šis tinklaraštis iš pradžių pasirodė Slaugytojo Barbo dienos dozė. Barbas Dehnas yra moterų sveikatos priežiūros praktikė, apdovanojimus pelniusi autorė ir nacionaliniu mastu pripažinta sveikatos ekspertė. Ji praktikuojasi pas moteris gydytojus Kalifornijos Silicio slėnyje.


Rokas Keičiasi. 3 savaitė. Pagundos, dažnas šlapinimasis, ėdu nesveiką maistą. (Kovo 2021).