Ketinate pranešti didelėje darbo konferencijoje. Jūs pradedate prakaituoti, drebėti ir drebėti. O gal jūsų širdis pradeda plakti, kai ruošiatės kalbėti, kai jums sukanka 50 metųtūkst gimtadienio vakarėlis. Jums gali ištikti panikos priepuolis.

Panikos priepuolis yra staigus stiprus diskomfortas ar baimė, ir jis piko per kelias minutes. Atakos gali įvykti, kai esate susijaudinęs ar ramus. Jie gali bet kada įsijungti ir streikuoti. Turite juos retkarčiais ar dažnai.

Galite stipriai bijoti, kad ištiksite dar vieną panikos priepuolį. Galite jų tiek bijoti, kad išvengsite tam tikrų situacijų, kuriose jos gali atsirasti. Iš pradžių jie gali įsijungti staiga ir be perspėjimo. Laikui bėgant juos dažniausiai sukelia tam tikros situacijos.

Simptomai
Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacija, panikos priepuolis apima bent keturis iš šių simptomų:


  • prakaitavimas
  • drebulys ar drebulys
  • užspringimo jausmai
  • plakanti širdis, pagreitėjęs širdies ritmas ar širdies plakimas
  • diskomfortas krūtinėje ar skausmas
  • pilvo skausmas ar pykinimas
  • šaltkrėtis ar karščio pylimas
  • baimė mirti
  • baimė prarasti kontrolę ar „išprotėti“
  • nestabili, silpna, apsvaigusi ar apsvaigusi
  • nerealumo jausmai ar prisirišimas nuo savęs
  • dilgčiojimas ar tirpimas veide, rankose ar kojose
  • dusulio ar dusulio pojūčiai

Priežastys ir rizikos veiksniai
Panikos priepuolio simptomai dažnai prasideda vėlyvame paauglystėje ar ankstyvoje pilnametystėje. Jie paveikia daugiau moterų nei vyrų. Atakos gali būti priskiriamos:

  • panikos priepuolių genetika ir šeimos istorija
  • temperamentas, jautresnis stresui ar linkęs į neigiamas emocijas
  • didelis stresas, pavyzdžiui, sunki liga ar mylimo žmogaus mirtis
  • svarbiausi gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, naujas kūdikis ar skyrybos
  • tam tikri smegenų dalių funkcijos pokyčiai
  • vaikų seksualinė ar fizinė prievarta
  • rimta avarija, seksualinis užpuolimas ar kitas trauminis įvykis
  • per didelis kofeino vartojimas ar rūkymas

Gydymas
Jei turite panikos priepuolio simptomų, kreipkitės medicininės pagalbos iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo. Kadangi panikos priepuolio simptomai gali būti panašūs į kitas sveikatos problemas, pavyzdžiui, širdies priepuolį, norite pasikalbėti su gydytoju. Panikos priepuoliai gali būti nepatogūs ir baisūs, tačiau nepavojingi. Vis dėlto išpuolius gali būti sunku susitvarkyti pačiam ir gali sustiprėti negydant. Gydymas gali padėti pagerinti jūsų kasdienę funkciją ir sumažinti panikos priepuolių dažnį bei intensyvumą.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo antinksčių, kad padėtų jums suvaldyti ir sumažinti simptomus. Jums gali būti naudinga ir kita terapija, kuri gali padėti pakeisti jūsų mąstymo ir elgesio būdus. Tai apima pokalbių terapiją, taip pat kognityvinę-elgesio terapiją, sistemingą desensibilizavimą ar kvėpavimo perkvalifikavimą.

Prevencija
Gali būti sunku išvengti panikos priepuolių. Bet jūs galite valdyti simptomus.


Julius Tilvikas. Apie panikos atakas ir panikos sutrikimą. Kas tai yra? (Kovo 2021).