Jei kada nors vedėte jogos užsiėmimus, tikriausiai žinote, kad tai gali padėti atpalaiduoti kūną ir protą. Dabar keli nauji tyrimai rodo, kad jogos praktikavimas taip pat gali palengvinti depresiją.

Bet jogos ir depresijos sesijos, vykstančios ketvirtadienį kasmetiniame Amerikos psichologų asociacijos (APA) susitikime Vašingtone, vadovas D. C. pabrėžė, kad tyrimas yra preliminarus.

„Šiuo metu mes galime rekomenduoti jogą tik kaip papildomą požiūrį, greičiausiai veiksmingiausią kartu su standartiniais požiūriais, kuriuos teikia licencijuotas terapeutas“, - APA naujienų pranešime teigė psichologė Lindsey Hopkins.


"Aišku, joga nėra vaistas. Tačiau remiantis empiriniais įrodymais, atrodo, kad yra daug potencialo", - pridūrė Hopkinsas. Ji yra klinikinė psichologė San Fransisko VA medicinos centre.

Hopkinsas atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 23 vyrai veteranai, kurie aštuonias savaites dalyvavo du kartus per savaitę vykstančiuose hatha jogos užsiėmimuose. Hatha joga pabrėžia fizinius pratimus kartu su meditaciniais ir kvėpavimo pratimais.

Rezultatai parodė, kad tyrimo dalyviai, pradėję tyrimą su padidėjusiu depresijos įvertinimu, po aštuonių savaičių simptomai palengvėjo.


Antrame tyrime buvo nagrinėjama „Bikram“ (karštoji) joga. Joje dalyvavo 52 moterys nuo 25 iki 45 metų. Tie, kurie mokėsi du kartus per savaitę aštuonias savaites, smarkiai sumažino depresijos simptomus, palyginti su kontroline grupe, kuri nedalyvavo užsiėmimuose.

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 29 suaugusieji, nustatė aštuonių savaičių bent du kartus per savaitę vartojamą „Bikram“ jogą, palengvino depresiją, taip pat pagerino gyvenimo kokybę, optimizmą ir psichinę bei fizinę veiklą.

Daugybė kitų tyrimų pateikė panašių išvadų, rašoma pranešime spaudai.

Joga, kaip būdas pagerinti psichinę sveikatą, yra tokia perspektyvi, kad JAV kariuomenė tiria savo jogos gydymo programų sukūrimą, rašoma pranešime.

Medicinos posėdžiuose pristatyti tyrimai turėtų būti laikomi išankstiniais, kol nebus paskelbti recenzuojamame žurnale.


Joga nuo depresijos. 20min video. 27 diena. (Gegužė 2021).